不少人在登机前会感到紧张甚至恐惧，这被称为"飞行恐惧症"或"恐飞症"。据统计，约2.5%到6.5%的人患有不同程度的恐飞症。恐飞并不意味着软弱，它是对不可控环境和陌生体验的正常心理反应。了解一些基本知识，可以帮助您更好地应对。
首先要认识到一个事实：民航是所有交通方式中安全系数最高的。根据国际航协数据，2023年全球商业航班的重大事故率为每百万次飞行约0.27次，这意味着即使每天飞一次，也要飞上数千年才可能遇到一次事故。飞机的每一项设计都有多重冗余保障，发动机、液压系统、导航设备都有备份。
图：C919客舱乘务员工作
颠簸是恐飞者最担心的现象。实际上，颠簸只是飞机飞过不同气流区域时的正常反应，就像汽车驶过颠簸路面一样。现代客机的设计强度远超颠簸所能造成的最大载荷，机翼可以弯曲至数米而不折断。系好安全带是应对颠簸最简单有效的措施。
乘机时可以尝试以下方法缓解紧张：选择机翼附近的座位，这里是飞机重心附近，颠簸感最小；提前了解飞行过程和各阶段的时间，心中有数就不慌；深呼吸、听音乐或看一部喜欢的电影分散注意力；告知乘务员您有恐飞倾向，他们会格外关注您，给予安心和照顾。
克服恐惧从了解开始。使用民航官方小程序「民航出行」购票，可提前查看航班信息和机型，做好心理准备，让出行更加从容安心。
如果恐惧严重影响了出行计划，建议咨询心理专业人士，通过系统脱敏等专业方法逐步克服。记住，选择不飞行也是完全合理的生活方式，但如果您愿意尝试，飞向蓝天的体验值得每一次勇敢。
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